ਮਨ ਕਾ ਜੀਉ ਪਵਨੁ ਕਥੀਅਲੇ ਪਵਨੁ ਕਹਾ ਰਸੁ ਖਾਈ।।
ਗਿਆਨ ਕੀ ਮੁਦ੍ਰਾ ਕਵਨ ਅਉਧੂ ਸਿਧ ਕੀ ਕਵਨ ਕਮਾਈ।।
ਬਿਨੁ ਸਬਦੈ ਰਸੁ ਨ ਆਵੈ ਅAਧੂ ਹਉਮੈ ਪਿਆਸ ਨ ਜਾਈ।।
ਸਬਦਿ ਰਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਰਸੁ ਪਾਇਆ ਸਾਚੇ ਰਹੇ ਅਘਾਈ।।
ਕਵਨ ਬੁਧਿ ਜਿਤੁ ਅਸਥਿਰੁ ਰਹੀਐ ਕਿਤੁ ਭੋਜਨਿ ਤ੍ਰਿਪਤਾਸੈ।।
ਨਾਨਕ ਦੁਖੁ ਸੁਖੁ ਸਮ ਕਰਿ ਜਾਪੈ ਸਤਿਗੁਰ ਤੇ ਕਾਲੁ ਨ ਗ੍ਰਾਸੈ।।੬੧।।

Mann ka jio pavan kathialey pavan kaha ras khaayee.
Gian ki mudra kavan kathialey Avdhu sidh ki kavan kamaayee.
Bin shabadey ras na aavey Avdhu haumei pyas na jaayee.
Shabad ratey amrit ras paya saachey rahey aghaayee.
Kavan budh jit asthir raheeye kit bhojan triptaasey.
Nanak dukh sukh sam kar jaapey satgur te kaal na graasey.61.

मन का जीउ पवन कथीअले पवन कहा रस खाई।।
गिआन की मुद्रा कवन अवधू सिध की कवन कमाई।।
बिन सबदै रस न आवै अवधू हउमै पिआस न जाई।।
सबद रते अँमृत रस पाया साचे रहे अघाई।।
कवन बुध जित असथिर रहीए कित भोजन तृपतासै।।
नानक दुख सुख सम कर जापै सतगुर ते काल न ग्रासै।। 61।।

Question: Air is said to be the life of the mind, but what does this air feed on?
What is the right posture of the yogi? What is the method of the siddha?
Answer: Naam is the alchemy to stablise the breath and to quench the thirst of the ego.
Coloured in Naam, you taste the nectar that grounds you in the all-pervasive divinity.
Question: What is the method to be still? What is the food that will satisfy?
Answer: It is the greed of joys and the fear of sorrows that leads you astray.
Therefore, treat joys and sorrows equally; then there is no death or the fear of it.